皆さんこんばんは(^^)/栃木県宇都宮市桜にあります、わざあり整骨院の伊澤でございます。
本日は睡眠時間が足りていない方々に向けて「睡眠負債」の正しい返し方について思います。忙しい毎日を過ごしている現代人にとって睡眠不足は深刻な問題と言えます。睡眠不足の蓄積は体に深刻なトラブルを生じるリスクを確実に大きくさせます。そんな慢性的な睡眠不足を解消させる方法はズバリ「早く寝る事」です！
（悪い例）休みの前の日は夜更かしをして思いっきり楽しんで、休日は昼過ぎまでたっぷり睡眠をとって「睡眠負債」を返済するぞ(^^)！
→ 生活リズムを乱してしまい逆効果となります。
「睡眠負債」を返済するためには、日々家でらなくてはいけない事を減らすことや、やらなくてもいいことをやらずに少しでも早い時間に睡眠をとる事が重要です。簡単なようでとてもお難しいことだと思いますが、ぜひ取り組んでいきましょう。今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい(^^)
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