よく寝てよく痩せる!?

皆さんこんにちは(^^)/栃木県宇都宮市桜にあります、わざあり整骨院の伊澤です。

本日は睡眠での消費カロリーについて書いていきたいと思います。さて、皆さんに質問です。

①1時間ウォーキングした場合の消費カロリー

②8時間睡眠を取った場合の消費カロリー

どちらのほうがが消費カロリーが高いと思いますか?

答えは②の8時間睡眠を取った場合なんです。

意外ですよね(^^)!1時間ウォーキングした場合の消費カロリーは200~280カロリーと言われています。(歩く速度やアップダウンによって上下します。)8時間睡眠を取った場合の消費カロリーは約350カロリーと言われています。こう見ると睡眠の質を高めていくことも体重管理に大きく関係してきそうですね。私がオススメする簡単な方法として2つご紹介いたします。(A)腹式呼吸を身に付ける。(B)寝る前にコップ一杯の水を飲む。どちらも気軽に始められローリスク、ローコストな方法です。この2点を心がけるだけでも、睡眠中の代謝が促進しカロリー消費が促され、疲労の回復などを早める効果も期待できます。皆さん是非お試しください(^O^)/そう言われてもなかなか、、、という方はお気軽にご相談ください。必ずお役に立ちます!

最後まで読んでいただきありがとうございました。