デスクワーク中にできる猫背予防

皆さんこんにちは(^^)/骨盤・背骨矯正でもご好評いただいております、わざあり整骨院の伊澤です。

本日は、患者様からよくお問い合わせいただきます

「家や職場でできることはありますか?」という質問に対してお答えしていきたいと思います。

 

~デスクワーク編~

デスクワークの方で肩コリや腰痛に悩まされている方は非常に多いです。疲労には大きく分けて

①動的疲労②静的疲労の2種類があります。簡単に言うと動きすぎて疲労するものと、じっとしすぎて疲労する2パターンです。デスクワークはまさに②の静的疲労に当てはまると思います。

 

簡単な対処法としてはこまめに休憩をとり、軽く体を動かしてあげましょう。それだけでも滞った血流が改善され症状が緩和されるはずです。しかし、なかには休憩もあまり取れず座りっぱなしだという方もいらっしゃると思います。そんな方におススメなのが、両足の指でペンを踏みつけながら姿勢を正すという一風変わった方法。これをするだけで体の重心が前に移動し、骨盤が立ち、猫背になりにくくなります。(棒状のものであればなんでも大丈夫です♪)その結果首・肩・腰にかかる負担を軽減することができますよ!

簡単な方法ですが、その効果は大きいと私自身実感しております。ぜひ一度お試しくださいね(^^)/”