筋肉痛を早く回復させる方法

皆さんこんにちは(^^)/インナーマッスルEMSでもご好評いただいております、わざあり整骨院の伊澤です。昨日は体育の日でしたね。久しぶりの運動で今朝激しい筋肉痛に襲われている方もいらっしゃると思います。そんなつらい筋肉痛をやわらげたり回復を促す方法としておススメなのが「交代浴」という方法です。

 

冷やす温める冷やす

 

を1セットとしてこれを2~3セット繰り返します。

水風呂とサウナを交互に行うようなイメージですね。

全身的に行えたら理想的なのですが少し勇気がいりますよね。筋肉痛のつらい脚や腕といった部分的にシャワーと湯船で行うことでも効果が期待できますので、ぜひお試しください。当院では骨格の歪みを正し体幹を安定させ、疲れにくく痛みにくい体作りに力を入れています、その為に寝ているだけで簡単に行えるインナーマッスルEMSトレーニングや骨盤背骨矯正がオススメです。日常生活でも疲れやすい、寝ても寝ても疲れが抜けないなどの症状でお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございました(^_^)