試合前の食事

こんばんは。骨盤背骨矯正でもご好評頂いております、わざあり整骨院の伊澤です。

私事ですが、明日14日(日)は社会人サッカーリーグの試合に出場する予定です。久しぶりの試合なので今晩の食事は、普段は控えめにしているごお米をたくさんいただきました。やっぱりお米っておいしいですね(^^)♪

試合前日にとるべき栄養素はズバリ

 

「炭水化物(糖質)」

 

うどんやパスタ、お米などが代表的なものです。

合わせて炭水化物などの糖質をエネルギーに変える働きをするビタミンB1の摂取も意識しましょう。ビタミンB1は豚肉、サケ、大豆加工品などに多く含まれていますので合わせて摂取するといいですよ!試合の直前(2〜3時間ほど前)にはバナナや栄養ゼリーなどの消化吸収が早く、エネルギーに変換しやすいものを選ぶといいでしょう。試合前の食事により試合当日のパフォーマンスが大きく左右されます。正しい知識を持ち、食事からもパフォーマンスの向上を図り、健康で楽しく運動できる準備をするようにしましょう。明日の目標はチームの勝利に少しでも貢献すること!そして怪我をしない事です(笑)以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございました。