一日の水分摂取量目安について

こんにちは(^^)/インナーマッスルEMSでもご好評いただいております、わざあり整骨院の伊澤です。

本日は、一日の水分摂取量について書いていきます。

多くの方が「水は一日2リットルを飲むと良い!」なんてことを聞いたことがあるかと思います。しかし人間には個人差があるため、皆がみんな同じ量で良いわけではありません。自分の適切量を知るためには、自分の体重に4%をかけてみましょう。

 

体重50㎏の人は2.0リットル

体重90㎏の人は3.6リットル

 

以外に多いですよね。水分は純粋にお水だけでなく、食べ物にも含まれていますので厳密に上記の数値を飲まなければいけないわけではありませんが、ぜひ目安にして水を飲む習慣を自ら作り健康で素敵な毎日を送っていきましょう(^^)/”以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございました。