7大栄養素すべて答えられますか?

皆さんこんにちは(^^)/先日、第一子が無事に生まれ、より一層自分自身の体調管理を徹底しなければ!!という意識に目覚めたわざあり整骨院の伊澤です。

健康を維持、増進するために栄養バランスの取れた食事は必須項目です。3大栄養素、5大栄養素という言葉は聞きなれた言葉かもしれませんが、最近では7大栄養素という言葉をよく耳にするようになってきました。さて、7大栄養素とはどんな栄養素の事を指すのでしょうか?皆さんは答えられますか(^^)?

【3大栄養素】「たんぱく質」「糖質」「脂質」のことを3大栄養素といいます。3大栄養素は、私たちのからだの主要な構成物質であり、活動するためのエネルギー源となります。3大栄養素は、摂取量が多いことから、英語ではマクロニュートリエントと呼ばれています。

【5大栄養素】3大栄養素に、からだの機能を調節する有機物である「ビタミン」、生命活動に欠かせない無機物「ミネラル」を加えたものを5大栄養素といいます。

【6大栄養素】以前は無益な成分とされてきた「食物繊維」ですが、さまざまな生理作用や体内での重要な働きがあることが分かったため、第6番目の栄養素として加わりました。

【7大栄養素】さらに、抗酸化作用や免疫活性作用のある植物由来成分「ファイトニュートリエント」が加わり7大栄養素に。これらの成分がそれぞれ大切な役割を担い、日々、私たちの健康を支えているのです。ファイトニュートリエントとは自ら動くことができない植物が、害虫や紫外線から身を守るために生成する物質の総称です。

野菜不足の傾向にある現代人は第6、第7の栄養素をより意識して摂取する必要がありそうですね。

体とは本当に正直なもので、健康を気にかけ一日一日を大切に過ごすことで、自身でも体が健康になっていくことをきっと感じることができるでしょう。ただし、すぐに効果を実感できるもの、効果が表れるまで期間を要するものとがありますので、決して無理をせず地道に生活習慣改善を心がけていきましょう。

今年も残り1ヶ月を切りましたね!

わざあり整骨院は皆様の健康で素敵な生活づくりに貢献していきます。どんな些細なことでも結構ですのでお気軽にご相談いただければ幸いでございます。最後まで読んでいただきありがとうございました<(_ _)>