試合前のカーボローディング

こんにちは(^^)/

本日、栃木県社会人サッカーリーグ運営委員会に参加し、公式球⚽を頂いてきました。それを眺めながら一人で興奮しております、わざあり整骨院の伊澤です( ̄ー ̄)✨

今週末よりリーグ戦が始まるため

明日くらいから糖質制限を解禁しようと考えております。ここぞの試合に向けての「カーボローディング」

について書いていきたいと思います。

カーボローディングの「カーボ」とは、「carbohydrate 炭水化物から引用された略語です。「ローディング」とは「loading 詰め込む

という意味。つまり「炭水化物を体に詰め込む」という意味です。

▢試合4日前

糖質多めに摂る

▢試合3日前~前日

糖質を大量に摂る

僕の性格上あまり細かくは管理できないのでだいぶザックリとしていますが、

今までの実践上、個人的には4日前から始めるのがベストのように感じます。

一人ひとりベストな調整は異なりますのでいろいろと試行錯誤してみることをお勧めします。ぜひ参考にしてみてください👍

以上になります。最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m