睡眠を計画する

台風19号、怖かったですね…

小さいころよく遊んでいた場所が川の氾濫影響を受け、道路は泥だらけ、周辺の住宅や店舗も浸水被害を受けました。

微力ながら、募金活動など復旧の為できることを少しでも行動に移していきます。被災された方々の健康と一日も早い復旧を心よりお祈り申し上げます。

 

本日は、人間の一生の内の三分の一にあたると言われている「睡眠」について

簡単にまとめていきたいと思います。

睡眠中はノンレム睡眠(深い睡眠)レム睡眠(浅い睡眠)交互に繰り返しています。※厳密にいうと睡眠は全部で5段階あると言われていますがこちらではわかりやすく2つに分けて書いています。

1周期がノンレム睡眠(60分~80分)、レム睡眠(10~30分)合わせるとだいたい90分で1セットの睡眠周期となります。そのため、日々の睡眠を計画する際には90分の倍数になるようにコントロールするといいでしょう。ただし、

少なくとも4時間半は寝ることをオススメします。参考にしてみてください(^^♪最後まで読んでいただきありがとうございましたm(_ _)m