冬に摂りたい食品(栄養素)

皆さんお疲れ様です(^^)/

本日のわざありブログでは健康増進のため、冬に摂りたい食品(栄養素)について書いていきたいと思います。

冬にオススメな成分は多数ありますが、今回はマグネシウムについて紹介いたします。

マグネシウムは人間が生きるうえで必須となるミネラルのひとつで、ざっとあげても10個以上の健康効果があります。

その中でも当院で専門に取り扱う筋肉、骨に対しての健康効果をまとめると

①筋力増強②筋肉を柔らかくする③骨を強くする です(^^)/♪

オススメの食品はホウレンソウ魚介類玄米です。

マグネシウムを豊富に含む食品はその他いろいろあるのですが、過剰摂取の

危険性や入手困難などの理由から私が勝手に厳選させていただきました。

今週末の晩御飯はホウレンソウと魚介類をたっぷり入れた海鮮鍋などはいかがでしょうか🍲♨家族みんなであったまりますよ~🔥

最後までご覧いただきありがとうございました<(_ _)>